🕊️ El colom (eka pada rajakapotasana) – La sensibilitat que necessita espai
Amb una gran capacitat per connectar emocionalment, aquest perfil té una naturalesa empàtica i acollidora. Sovint se sent responsable del benestar dels altres i prioritza les necessitats externes per sobre de les pròpies.
Aquesta sensibilitat és un regal, però també pot portar a la sobrecàrrega i al cansament emocional.
Punt fort
Empatia, escolta activa i capacitat de crear espais segurs.
Repte habitual
Posar límits i escoltar què necessita el propi cos abans de donar als altres.
Postura que acompanya: Eka Pada Rajakapotasana
Una postura d’obertura profunda que convida a deixar anar tensions, especialment les que s’acumulen a la zona dels malucs.
Beneficis
- Millora la flexibilitat de la pelvis i les cames.
- Allibera emocions contingudes.
- Fomenta la connexió amb l’autocura i la vulnerabilitat.
Com provar-la (de manera segura)
- Des de la posició del gos mirant avall, porta una cama cap endavant. La cama davantera es col·loca doblegada, amb el genoll cap endavant i el peu apuntant lleugerament cap a l’altra banda.
- Estira l’altra cama cap enrere. El dors del peu de darrere queda a terra, amb la pelvis el més centrada possible.
- Col·loca les mans al terra per mantenir l’equilibri. Pots quedar-te aquí o caminar amb les mans cap endavant i baixar el cos per descansar-hi a sobre.
- Respira profundament, deixant anar tensió a cada exhalació.
- Per sortir de la postura, recolza les mans i torna suaument a quatre grapes.
- Repeteix amb l’altre costat.
Consell: Pots col·locar una manta o coixí sota el maluc de la cama doblegada per més estabilitat i comoditat.
No forcis l’obertura. Aquesta postura és poderosa, i cada cos té el seu ritme. La clau és observar com se sent, no com hauria de ser.
Segueix-nos a
Uneix-te a la comunitat!