🕊️ La paloma (eka pada rajakapotasana) – La sensibilidad que necesita espacio

Con una gran capacidad para conectar emocionalmente, este perfil es empático y acogedor. A menudo prioriza las necesidades de los demás por encima de las propias.

Esa sensibilidad es un regalo, pero también puede llevar al agotamiento emocional.

Punto fuerte
Empatía, escucha activa y capacidad para crear espacios seguros.

Reto habitual
Poner límites y escuchar al cuerpo antes de entregarse a los demás.

Postura que te acompaña: Eka Pada Rajakapotasana

Una postura de apertura profunda que invita a soltar tensiones acumuladas en la pelvis.

Beneficios

  • Mejora la flexibilidad de caderas y piernas.
  • Libera emociones contenidas.
  • Fomenta la conexión con el autocuidado.
Eka Pada Rajakapotasana

Cómo probarla (de forma segura)

  1. Desde la postura del perro boca abajo, lleva una pierna hacia delante. La pierna delantera se coloca doblada, con la rodilla hacia delante y el pie apuntando ligeramente hacia el lado contrario.
  2. Estira la otra pierna hacia atrás. El dorso del pie trasero queda en el suelo, con la pelvis lo más centrada posible.
  3. Coloca las manos en el suelo para mantener el equilibrio. Puedes quedarte aquí o caminar con las manos hacia delante y apoyar el tronco sobre la pierna.
  4. Respira profundamente, soltando tensión en cada exhalación.
  5. Para salir de la postura, apoya las manos y vuelve suavemente a cuatro apoyos.
  6. Repite con el otro lado.

Consejo: Puedes colocar una manta o cojín bajo la cadera de la pierna doblada para mayor estabilidad y comodidad.

No fuerces la apertura. Esta postura es poderosa, y cada cuerpo tiene su ritmo. La clave es observar cómo se siente, no cómo “debería” verse.

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