🐕 El perro (adho mukha svanasana) – El orden que sostiene la calma
Cuando todo está en orden, se respira mejor. Este perfil tiende a buscar estabilidad y rutinas claras. Le gusta hacer las cosas “como deben hacerse” y tener una estructura que le mantenga firme.
Esa constancia es una gran aliada, pero a veces puede dificultar la adaptación a los cambios o la relajación cuando las cosas no salen como se esperaba.
Punto fuerte
Persistencia, responsabilidad y capacidad para sostener situaciones en el tiempo.
Reto habitual
Aprender a flexibilizar la estructura interna y permitirse descansar sin perder el rumbo.
Postura que te acompaña: Adho Mukha Svanasana
Una postura clásica de yoga que aporta estabilidad, resistencia y presencia.
Beneficios
- Estira la parte posterior del cuerpo.
- Libera tensión en hombros y cuello.
- Revitaliza y equilibra el sistema nervioso.
Cómo probarla (paso a paso)
- Colócate en el suelo con las manos y las rodillas. Las manos deben quedar justo debajo de los hombros, y las rodillas bajo las caderas. Ve a la posición de plancha.
- Eleva las caderas hacia arriba. Quédate en una posición con el cuerpo en forma de “V” invertida.
- Deja que los talones apunten hacia el suelo. No hace falta que lleguen; deja que el cuerpo encuentre su límite sin forzar. Lo importante no es tocar el suelo con los pies, sino estirar toda la parte posterior del cuerpo: espalda, piernas...
- Relaja la cabeza y la mirada. Mira hacia las rodillas o el ombligo para favorecer la relajación cervical y no colapsar los hombros.
- Respira de forma suave y sostenida.
Consejo: Si te cansas, puedes apoyar las rodillas y descansar. Esta postura te enseña a construir fortaleza desde la calma.
No tiene que salir perfecta. Lo más importante es que el cuerpo pueda estirarse, respirar y descansar. Esta postura no busca rigidez, sino un espacio de estabilidad desde el que volver a empezar.
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