Accessoris per a la teva pràctica de ioga

El ioga és molt més que una sèrie de postures físiques; és una pràctica holística que nodreix cos, ment i esperit. En la cerca de l’harmonia i l’equilibri, els accessoris adequats poden tenir un paper crucial. Des de les estoretes fins a les corretges, els blocs i més enllà, aquests elements poden elevar la teva experiència de ioga, permetent-te explorar i aprofundir en la pràctica de formes que potser no creies possibles.

En aquesta entrada, explorarem la importància dels accessoris en la pràctica del ioga, des de com poden millorar l’alineació i prevenir lesions fins a com poden facilitar la concentració i la connexió amb el teu cos. Descobreix com seleccionar els accessoris adequats per a la teva pràctica única i com integrar-los de manera efectiva a les teves rutines diàries. Prepara’t per portar la teva pràctica de ioga al següent nivell amb l’ajuda d’aquests aliats poderosos i transformadors!

Estoreta de ioga

La peça més essencial per a qualsevol practicant és una bona estora de ioga. Les estores vénen en una gran varietat de materials, gruixos i estils, així que és important trobar-ne una que satisfaci les teves necessitats. Busca una estoreta amb bon adherència per evitar relliscades, ben encoixinada per proporcionar comoditat i suport, i que sigui fàcil de rentar. També hi ha diferents longituds i amplades; assegura’t d’escollir la mida adequada per a tu. Si vols aprofundir en com triar la teva estoreta pots consultar l'entrada del blog aquí.

Blocs de ioga

Els blocs de ioga són una gran eina per a qui s’inicia en el ioga, per als que necessiten suport addicional quan treballen en una postura difícil o per a aquells que volen augmentar el seu rang de moviment. Els blocs solen estar fets d’escuma, bambú o suro, i n’hi ha de diverses formes, mides i nivells de fermesa. La meva recomanació és optar per una mida estàndard, com ara 22cm×7cm×11cm; si són massa grans són més incòmodes d’incorporar a la pràctica, i que siguin de bambú o suro. Es poden utilitzar en una varietat de postures per ajudar-te a aprofundir en l’asana, mantenir l’alineació adequada o proporcionar suport quan sigui necessari.

Corretja de ioga

Una corretja de ioga és un altre gran accessori per a aquells que busquen augmentar la flexibilitat i el rang de moviment. Les corretges es poden utilitzar per aconseguir estiraments més profunds o per donar suport en postures difícils. N’hi ha de diversos materials, longituds i amplades; l’important és que sigui prou llarg, d’entre 182cm i 243cm.

Recorda que la corretja no està dissenyada per forçar el cos en estiraments extrems que podrien provocar tensió al coll i les espatlles. El seu propòsit principal és oferir estabilitat i seguretat quan et falti un punt de suport. Sigui quina sigui la postura que estiguis fent, procura mantenir un adherència suau i mantenir les espatlles i el coll relaxats.

Manta de ioga

Les mantes són una suau font de calor i suport, especialment quan un bloc o un bolster pot semblar massa. Són accessoris versàtils utilitzats en diverses postures, especialment les relacionades amb la meditació, la relaxació o el refinament de les postures per obtenir un millor suport i alineació. Molts ioguis prefereixen col·locar-les sota els genolls o l’esquena, o embolicar-se amb elles durant la postura de savasana per a més comoditat i relaxació.

A més, les mantes poden imitar el suport del terra, proporcionant amortiment addicional i distribució del pes. Aquesta versatilitat permet adaptar la pràctica a les necessitats individuals.

Bolster o coixí de ioga

Per a alguns, el millor i més estimat accessori és el coixí o bolster. Aquest humil accessori és la porta d’entrada a un món complet de ioga restauratiu. Ajuda els ioguis a experimentar una sensació més profunda d’alliberament, relaxació i obertura. Els bolsters estan dissenyats per proporcionar suport i comoditat superiors en postures restauratives i exercicis de respiració profunda. El suport és més suau que molts coixins tradicionals; gràcies a la seva fermesa mitjana també ofereixen alleujament per a la rigidesa, els dolors de l’embaràs i el dolor a les articulacions, i es poden recolzar parts molt específiques del cos, permetent que l’asana funcioni sense tensió ni esforç.

Tovallola de ioga

Les tovalloles de ioga són una manera excel·lent de mantenir la teva estoreta neta i seca durant la pràctica. Molts ioguis suen mentre practiquen, cosa que pot fer que les estoretes llisquin i siguin difícils d’utilitzar. Una tovallola de ioga pot ajudar-te a mantenir-te sec i a millorar l’adherència perquè et puguis centrar en la pràctica en lloc de la teva estoreta relliscosa, sobretot si practiques hotyoga. Busca una tovallola absorbent, amb bon adherència i que es pugui rentar a màquina.

Roba de ioga

Disposar de la roba adequada pot marcar una gran diferència. Assegura’t de triar peces que et permetin un rang complet de moviment, que siguin còmodes de portar i que estiguin fetes de materials transpirables. Molts ioguis també trien practicar amb roba feta de materials orgànics, sostenibles i de comerç just, per alinear-se amb la filosofia del ioga.

Coixí de meditació

Per a aquells que practiquen la meditació com a part de la seva rutina de ioga, un coixí de meditació pot ser un gran accessori. Els coixins poden proporcionar comoditat i suport durant llargues sessions de meditació, i es poden transportar fàcilment d’un lloc a un altre. Busca un coixí amb l’alçada, la fermesa i la mida adequades per al teu cos i la teva pràctica. Habitualment pots utilitzar un bloc com a alternativa al coixí de meditació, col·locant-lo sota teu mentre estàs assegut o asseguda.

Bossa de ioga

Una vegada tinguis tot l’equip de ioga, necessitaràs alguna cosa per transportar-lo. Una bona bossa de ioga pot ajudar a mantenir l’equip organitzat i facilitar el transport d’un lloc a un altre. La meva recomanació és cercar una bossa lleugera que t’ajudi a transportar la teva estoreta, l’únic equipament essencial per a la pràctica, i que estigui feta de materials duradors que resisteixin l’ús freqüent.

Conclusió

Disposar dels accessoris adequats pot marcar una gran diferència en la qualitat de la teva pràctica de ioga. Amb una àmplia varietat d’opcions disponibles, és crucial trobar l’equip que s’adapti millor a les teves necessitats. Des d’una estoreta duradora i de qualitat fins a una bossa per transportar-la còmodament, i complements com blocs i una corretja per aprofundir en la pràctica, cada peça és important. Invertir en materials de qualitat no només farà que la pràctica sigui més agradable, sinó que també et proporcionarà un major suport i comoditat a llarg termini.

Pots trobar una llista selecionada de marques que ofereixen accessoris aquí.