Kundalini Ioga: què és i què has de saber

Estàs buscant reconnectar amb el teu cos i el teu esperit? Aleshores el Ioga Kundalini pot ser just el que necessites. Aquesta forma única de ioga, coneguda com el ioga de la consciència, es basa en la idea que les energies no explotades, també conegudes com a Kundalini, romanen latents a la base de la columna vertebral. A través de diverses postures, exercicis de respiració i meditació, aquesta pràctica ajuda a despertar aquestes energies per aconseguir una major sensació de benestar.

Entenent els principis del ioga kundalini

El Ioga Kundalini és una pràctica antiga originada a l’Índia i transmesa de generació en generació. Es basa en el concepte que tots tenim una força energètica dins nostre, coneguda com a Kundalini, que jeu latent a la base de la columna vertebral. Aquesta energia, representada com una “serp enroscada”, és el principi diví femení que ha de ser despertat i posat en harmonia amb el principi masculí, que és la ment. La pràctica està dissenyada per netejar els canals d’energia del cos, coneguts com a xakres, permetent que la Kundalini es desperti i ascendeixi a través dels centres d’energia. El ioga kundalini és una barreja de Bhakti ioga (devoció i cants), Raja ioga (control físic i mental) i Shakti ioga (expressió de poder i energia).

L’energia kundalini i el seu despertar

L’energia kundalini és l’energia creativa, l’impuls vital que tots tenim. No només es treballa amb el ioga kundalini, sinó que el despertar d’aquesta energia és l’objectiu de totes les formes de ioga. A través de pràctiques de ioga, meditació i pranaiama, s’estimula aquesta energia que puja pel canal central (nadis) fins a arribar a la part superior del crani, activant la secreció de la glàndula pineal. Aquest procés desencadena un canvi en la consciència, subtil i gradual, que permet una connexió més gran amb el jo superior.

Els beneficis del ioga kundalini

El ioga kundalini ofereix molts beneficis tant per a la ment com per al cos. Entre ells:

• Físics: augment de la força, flexibilitat i equilibri; millora de l’alineació corporal; reducció del dolor crònic.
• Mentals i emocionals: reducció de l’estrès i l’ansietat; millora de l’enfocament i la concentració; augment de la confiança en un mateix i la pau interior.
• Espirituals: augment de la consciència espiritual i una connexió més profunda amb el jo superior.

Asanes i pràctiques populars del ioga kundalini

Hi ha moltes postures i pràctiques habituals en el ioga kundalini. Algunes de les més populars són:

Postura de l’estirament (Uddiyana Bandha)

Postura poderosa i energitzant que ajuda a activar i netejar el xakra del melic. Seu amb les cames creuades, estén els braços endavant, aixeca les cames del terra i mantén-les rectes. Mantén la postura durant dos o tres minuts abans de deixar-la anar.

Cant llarg (Ong Namo)

Pràctica comuna que ajuda a calmar la ment i connectar amb allò diví. Seu còmodament, respira profundament unes quantes vegades i repeteix el mantra “Ong Namo Guru Dev Namo” (que significa “M’inclino davant allò diví”) durant el temps que vulguis.

Postura del lotus lligat (Baddha Padmasana)

Postura tranquil·litzadora que ajuda a obrir el cor i afavoreix la relaxació. Seu amb les cames creuades, col·loca cada peu sobre el cuix oposat, entrellaça els dits darrere de l’esquena i obre el pit. Mantén la postura durant dos o tres minuts.

Característiques del ioga kundalini

• Kriyes: seqüències practicades amb els ulls tancats per centrar l’atenció cap endins. Inclouen postures i moviments repetitius amb sons, mantres i respiracions específiques per netejar i activar els centres energètics.
• Cobrir el cap: alguns practicants es cobreixen el cap amb un turbant blanc per protegir i concentrar l’energia. El color blanc amplia l’aura, simbolitza dedicació i estabilitza els ossos del crani, proporcionant calma.
• Mantres i meditació: la pràctica sol començar amb l’Adi Mantra i acabar amb el mantra “Sat Nam”, que significa “la meva identitat és la veritat”.

Conclusió

El ioga kundalini és una pràctica poderosa per a tota mena de persones i adaptable al físic de cadascú. Pot ajudar a equilibrar i alinear els centres d’energia, augmentar la força física i mental, i promoure la salut i el benestar general. Practicant postures senzilles i tècniques de meditació, pots aconseguir una connexió més profunda amb el teu jo superior i experimentar més pau i relaxació. Si busques reconnectar amb el teu cos i el teu esperit, el ioga kundalini pot ser la pràctica perfecta per a tu.