Supioga (Stand Up Paddle Yoga): què és i què has de saber

El stand-up paddle, també conegut com a SUP, és una forma d’exercici aquàtic que ha anat guanyant popularitat en els darrers anys. Combinant SUP i ioga, el Supioga t’ajuda a augmentar la flexibilitat, enfortir els músculs, millorar l’equilibri i l’estabilitat, i molt més. Continua llegint per saber-ho tot sobre el Supioga, com començar i el que has de saber abans de llançar-te a l’aigua.

Què és el SUP?

El SUP és un esport aquàtic semblant al surf, però en lloc d’utilitzar una taula curta, et col·loques sobre una taula llarga i utilitzes un rem per desplaçar-te per l’aigua. És un dels esports aquàtics de creixement més ràpid al món i és una manera fantàstica d’explorar i gaudir de l’aigua. Si es practica correctament, també pot ser un gran exercici per a tot el cos.

Què és el Supioga?

El Supioga és la pràctica del ioga sobre una taula de paddle surf. Combina dues de les activitats aquàtiques més populars per crear un entrenament únic i desafiant. S’ha demostrat que el Supioga millora l’equilibri, la coordinació, la força i la flexibilitat, alhora que proporciona una experiència calmant i relaxant.

Què esperar durant una sessió de Supioga

Durant una sessió de Supioga, practicaràs moltes de les postures i seqüències que esperaries en una classe de ioga estàndard. Però com que estàs en equilibri sobre una taula de paddle surf, cada postura serà més complexa, ja que hauràs de treballar molts més músculs per mantenir l’equilibri. Quan comencis a fluir d’una postura a una altra, començaràs a notar la diferència al teu cos i a la teva força.

Equip necessari per al Supioga

Les peces més importants de l’equip que necessitaràs per al Supioga són una taula de paddle surf i un rem. També t’asseguraràs de tenir una corretja resistent per evitar que la taula se t’escapi i, si fa sol, un barret i ulleres de sol per protegir-te dels rajos solars. També necessitaràs una indumentària còmoda per practicar.

Practicar Supioga

Si vols practicar Supioga, cerca empreses que ofereixin classes de Supioga com les que pots trobar a SUP YOGA CAT. No necessites tenir experiència prèvia en ioga o paddle surf; habitualment les pràctiques s’adapten a tots els nivells, tenint en compte també la dificultat de practicar ioga a la taula de paddle surf i al mar.

Beneficis del Supioga

Practicar Supioga té molts beneficis. A més dels beneficis habituals del ioga per a la salut, com la millora de la flexibilitat i el to muscular, el Supioga també ajuda a augmentar la concentració i l’atenció, i fins i tot pot contribuir a reduir l’estrès i l’ansietat. A més, com que es practica a l’aigua, és una manera excel·lent de connectar amb la natura i explorar el teu entorn.

Consells per practicar Supioga

Quan practiquis Supioga, és important que recordis alguns consells clau. El primer és assegurar-te de romandre en l’ara i intentar aprofitar al màxim el teu temps a l’aigua. També hauràs de mantenir-te flexible, ja que la taula de paddle surf pot ser inestable i moure’s d’un costat a l’altre, la qual cosa et requerirà ajustar-te i adaptar-te constantment. I finalment, intenta tenir una actitud divertida i desenfadada i no prendre’t massa seriosament. Al cap i a la fi, la pràctica fa el mestre!

Conclusions

El paddle surf i el ioga són dues maneres fantàstiques de fer exercici, i quan es combinen, el Supioga pot ser un entrenament total del cos increïble. Si vols millorar la teva flexibilitat i força, reduir l’estrès o simplement divertir-te a l’aigua, el Supioga és una gran opció.