Raja Ioga: què és i què has de saber

Estàs buscant una pràctica de ioga que no només t’ajudi a desenvolupar el control físic i mental, sinó que també et porti a una connexió més profunda amb el teu ésser interior? El Raja Ioga, també conegut com el "Ioga Real", podria ser exactament el que necessites. Aquest estil de ioga, considerat una de les formes més clàssiques, és un dels quatre camins descrits per Patanjali als seus Yoga Sutras. En aquest article, explorarem en detall què és el Raja Ioga, els seus beneficis, les seves pràctiques essencials i com començar.

Què és el Raja Ioga?

El Raja Ioga, el nom en sànscrit del qual significa “Ioga Reial” o “el camí del rei”, implica que la ment és la reina per damunt de la resta d’òrgans del cos. Originat a l’antiga Índia al segle III aC, els ensenyaments del Raja Ioga van ser recopilats per Patanjali en el seu clàssic text, els Yoga Sutras. Aquest estil de ioga és una de les sis doctrines de l’hinduisme i també és conegut com a ashtanga ioga o simplement ioga, abastant pràctiques com el kundalini, kriya, mantra i dhyana, segons Danilo Hernandez, un dels mestres més reconeguts al món del ioga.

Els 8 passos del Raja Ioga

Els vuit passos del Raja Ioga, també anomenat ioga Aṣṭānga, van ser recopilats per Patanjali i representen una progressió cap a la purificació del cos i la ment, conduint el iogui cap a la il·luminació. Aquests són:

1. Yamas: Codis de conducta enfocats en l’autocontrol i la vida en societat, dividits en cinc preceptes morals:
   • Ahimsa: No violència.
   • Satyam: Sinceritat i honestedat.
   • Asteya: No robar ni aprofitar-se d’altres.
   • Brahmacarya: Control i aprofitament de l’energia sexual.
   • Aparigraha: No ser cobdiciós ni aferrar-se als béns materials.
2. Niyamas: Preceptes ètics que aporten qualitats a la persona:
   • Saucha: Puresa interna i externa.
   • Santosa: Contentament i felicitat.
   • Tapas: Disciplina i eliminació d’impureses.
   • Svadhyaya: Autoconeixement i reflexió.
   • Ishwara pranidhara: Lliurament a la presència divina i alliberament de desitjos mundans.
3. Asanas: Postures físiques que generen estabilitat física, mental i emocional, promovent la calma i l’equilibri respiratori.
4. Pranayama: Regulació de la respiració per assolir nivells profunds de consciència.
5. Pratyahara: Retirada dels sentits del món exterior per centrar-se en el món interior.
6. Dharana: Concentració mental en un punt específic, preparant la ment per a la meditació.
7. Dhyana: Evolució de la concentració en una meditació profunda, on el temps s’atura i la ment observa el seu propi comportament.
8. Samadhi: Absorció total i unitat amb el Ser o Déu, assolint un estat de consciència molt profund.

Beneficis del Raja Ioga

El Raja Ioga ofereix nombrosos beneficis que abasten el benestar físic, mental i espiritual:

• Equilibri del sistema nerviós: Promou l’estabilitat emocional i mental.
• Estimulació de processos d’autocuració: Millora la salut física, emocional i mental.
• Incentiva la disciplina i el poder de voluntat: Enforteix l’autodisciplina i la determinació.
• Millora la memòria i la concentració: Augmenta la capacitat de focus i claredat mental.
• Millora la qualitat del son: Indueix nivells de descans profunds i reparadors.
• Desperta la creativitat i redueix l’estrès: Facilita l’expressió creativa i disminueix els nivells d’estrès.
• Actualitza el potencial latent: Potencia les habilitats innates del cos i la ment.
• Desenvolupa l’autoconeixement i la consciència espiritual: Afavoreix una major comprensió d’un mateix i de l’univers.

Pràctica del Raja Ioga

Dharana en Raja Ioga

Una de les formes d’iniciar-se en el control de la ment és practicar Dharana, o concentració. Això implica enfocar-se en un sol punt o pensament, tant a la vida quotidiana com durant la pràctica de ioga, ajudant a desenvolupar una relació més pacífica amb les tendències mentals.

Meditació en Raja Ioga

La meditació en Raja Ioga busca ser fàcil i natural, i no requereix l’ús de mantras. Es pot practicar en una postura còmoda amb els ulls oberts o tancats, i segueix aquests passos:

1. Relaxació: Prendre consciència de la tensió i deixar-la anar.
2. Concentració: Enfocar-se en pensaments específics triats.
3. Contemplació: Observar l’experiència del moment present.
4. Comprensió o realització: Entendre els sentiments, el cos i els pensaments.
5. Meditació: Centrar-se en la respiració i en un pensament que porti al benestar.

Hatha-Raja Ioga

Aquesta pràctica holística, difosa pel mestre Dharma Mittra, combina aspectes físics, energètics i mentals. Involucra asanes, desenvolupament de la consciència i la concentració (pratyahara i dharana), el potencial creatiu de la consciència a través de la meditació (dhyana) i pràctiques devocionals (mantras).

Conclusió

El Raja Ioga és una senda integral que et guia cap al control del cos i la ment, facilitant una connexió profunda amb el teu ésser autèntic. A través dels seus vuit passos, aquesta pràctica mil·lenària ofereix un camí cap a l’equilibri mental i físic, millorant la teva qualitat de vida i despertant el teu potencial interior. Si busques una pràctica de ioga que combini autodisciplina, meditació i un profund sentit de pau, el Raja Ioga és una opció excel·lent. Comença avui i descobreix els beneficis transformadors de l’Ioga Reial!