Dharma Ioga: Què és i què has de saber

Has sentit a parlar del Dharma Ioga i et preguntes en què es diferencia d’altres pràctiques de ioga? Aquesta disciplina combina la devoció espiritual amb una pràctica física profunda. Creat el 1975 per Sri Dharma Mittra, el Dharma Ioga no és només una forma d’exercici, sinó un camí cap a la unió amb allò diví. En aquest article, et convidem a descobrir tot el que necessites saber sobre el Dharma Ioga, des dels seus orígens i principis fins a les seves pràctiques i beneficis.

Què és el Dharma Ioga?

El terme "Dharma" prové del sànscrit i té les seves arrels en "DRHI", que significa suport o eix que manté unit. Depenent del context religiós, es pot traduir com a "religió" o "conducta religiosa". En l’àmbit del ioga, el Dharma Ioga representa una combinació de les vuit branques de l’Ashtanga Ioga, que inclouen Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Jnana, Laya i Japa Ioga. Aquesta pràctica es basa en els principis filosòfics iògics i els Yamas i Niyamas descrits als Ioga Sutres de Patanjali.

L’objectiu principal del Dharma Ioga és la devoció o entrega a allò diví. La pràctica es considera una oració en moviment, combinant asanes (postures) amb pranaiames (exercicis de respiració), meditació i cant de mantras.

Origen del Dharma Ioga

El Dharma Ioga va ser creat per Dharma Mittra, nascut el 1939 al Brasil i alumne de Swami Kailashananda, també conegut com a Yogi Gupta, de qui va aprendre les nou formes del ioga. Inspirat pel seu mestre, Dharma Mittra va començar a ensenyar ioga i el 1975 va obrir el seu propi centre, el Dharma Yoga Center a Nova York. Des de llavors, s’ha dedicat a compartir i difondre el coneixement i la llum del ioga.

Característiques del Dharma Ioga

1. Salutació al sol Dharma

La salutació al sol en Dharma Ioga és una seqüència pausada que difereix d’altres estils com l’Ashtanga Ioga. S’inicia amb el peu dret enrere, recolzant el genoll i aixecant els braços en kapiasana, i es repeteix amb el peu esquerre. Aquesta salutació al sol, coneguda com a Shiva Namaskar, es dedica a Shiva i està dissenyada per activar el quart chakra (chakra del cor), desbloquejant tensions i emocions i encenent l’amor.

2. Ús de pranaiames

Els exercicis de respiració (pranaiama) i la meditació són fonamentals en el Dharma Ioga. Aquestes pràctiques ajuden a desestressar i calmar la ment, portant-nos a un estat de pau i equilibri.

3. Sèries de Dharma Ioga

A diferència d’altres estils com l’Ashtanga, el Dharma Ioga no segueix una seqüència fixa. Hi ha sèries que classifiquen les classes segons el seu nivell d’exigència: Dharma I i II per a principiants, Dharma III i IV per a avançats, i una cinquena sèrie restaurativa centrada en pranaiames i meditació.

4. Postures invertides

En Dharma Ioga, les postures invertides es practiquen cap a la meitat de la classe, no al final com en altres estils. Això inclou postures com la sirsasana (parada de cap).

5. Asanes d’extensió

El Dharma Ioga posa èmfasi en les extensions i torsions de pit, treballant intensament el quart chakra (anahata o chakra cor). Això ajuda a desbloquejar emocions i a obrir-nos a l’amor i la compassió.

Beneficis del Dharma Ioga

1. Equilibri de la ment i pensaments

La pràctica del Dharma Ioga ajuda a centrar la ment i enfocar els pensaments, promovent un estat de calma i claredat mental.

2. Millora de la concentració

Concentrar-se en l’execució correcta de les asanes, la respiració i la canalització d’energia durant la pràctica millora la concentració i l’atenció plena.

3. Estat físic òptim

Més que buscar un físic de revista, el Dharma Ioga promou un estat general de salut i benestar, millorant la flexibilitat, la força i l’equilibri.

4. Desbloqueig d’emocions

Les postures d’extensió i obertura de maluc en Dharma Ioga faciliten l’obertura del cor i el desbloqueig d’emocions, promovent un major benestar emocional.

5. Més energia i vitalitat

La combinació d’asanes, pranaiames i meditació augmenta l’energia vital i millora la circulació, aportant una sensació de vitalitat i vigor.

Postures bàsiques de Dharma Ioga

Dharma Mittra va identificar sis postures fonamentals que són la base de la pràctica:

1. Padmasana (postura del lotus)

Aquesta postura, realitzada assegut, estira l’esquena i millora la concentració (dharana) i la respiració (pranaiama) a través de la meditació (dhyana). Beneficia la zona lumbar, l’abdomen i redueix la pesadesa a les cames.

2. Paschimottanasana (postura de la pinça)

Una flexió endavant que estira tota la columna, millora la digestió i relaxa la ment. També flexibilitza el maluc i aporta energia.

3. Bhujangasana (postura de la cobra)

Extensió de la columna cap enrere feta estirat boca avall. Obre el pit, redueix els dolors d’esquena, millora el funcionament dels òrgans interns i redueix l’insomni.

4. Sirsasana (parada de cap)

Considerada la mare de totes les postures, nodreix les glàndules pituïtària i pineal, enforteix la ment i millora l’autoconfiança. També ajuda a equilibrar ment i cos i prevé malalties.

5. Sarvangasana (postura de l’espelma)

Una inversió sobre la columna que millora la respiració, especialment en casos d’asma i refredats. També renova l’energia del cos i aporta serenitat.

6. Ardha Matsyendrasana (torsió)

Torsió de la columna que massatgeja l’abdomen i millora l’oxigenació. Ajuda a crear espai entre les vèrtebres i afavoreix la flexibilitat.

Com començar amb el Dharma Ioga

1. Troba una classe de Dharma Ioga a prop teu

Cerca estudis de ioga que ofereixin classes de Dharma Ioga o professors certificats en aquest mètode.

2. Llegeix sobre els seus principis

Aprofundeix en els fonaments del Dharma Ioga llegint textos i materials recomanats per experts en aquest estil de ioga.

3. Practica amb regularitat

Com qualsevol altra disciplina, la constància és clau. Intenta practicar diverses vegades per setmana per experimentar els beneficis complets del Dharma Ioga.

Conclusió

El Dharma Ioga és una pràctica integral que et guia cap a l’equilibri físic i mental, facilitant una connexió profunda amb el teu ésser autèntic. A través de les seves característiques distintives i el seu enfocament devocional, ofereix un camí cap a la unió amb allò diví, millorant la teva qualitat de vida i despertant el teu potencial interior. Si busques una pràctica de ioga que combini devoció, meditació i un profund sentit de pau, el Dharma Ioga és una opció excel·lent. Comença avui i descobreix els beneficis transformadors d’aquesta meravellosa pràctica!